Los médicos a menudo controlan la ansiedad después del derrame cerebral con medicamentos, pero si no desea medicamentos, este artículo le proporcionará opciones naturales.
Comprendiendo la ansiedad por derrame cerebral
La ansiedad y el derrame cerebral están fuertemente vinculados debido a la naturaleza potencialmente mortal de la afección.
Después del derrame cerebral, muchos pacientes se encuentran en un estado constante de preocupación o inquietud, que es la condición de ansiedad.
Vea si puede relacionarse con alguno de estos síntomas:
- Le preocupa constantemente sufrir otro derrame cerebral
- Pierde el sueño porque la preocupación lo mantiene despierto toda la noche
- Evita cosas que normalmente disfruta
Si puede identificarse con alguno de estos síntomas, entonces está sufriendo de ansiedad. Y vamos a tratar este cambio emocional a través de un enfoque natural.
Hay una diferencia entre la ansiedad mental y la ansiedad física, pero no se preocupe. Discutiremos los tratamientos para ambos.
Cómo manejar el vínculo entre ansiedad y derrame cerebral
El vínculo entre ansiedad y derrame cerebral a menudo es la preocupación por la inminente y gigantesca tarea de la rehabilitación del derrame cerebral.
Si bien pensar y prepararse para el futuro es útil, se vuelve inútil cuando su cerebro se atora en un estado de preocupación constante.
Así que, aquí está nuestro tratamiento natural para la ansiedad después del derrame cerebral: reconectar el cerebro.
Si bien este concepto a menudo se asocia con el ejercicio para derrame cerebral (porque la repetición del ejercicio vuelve a conectar el cerebro), también puede aplicarse a la ansiedad después del derrame cerebral.
Reconectando el cerebro para reducir la ansiedad después de un derrame cerebral
Para ayudar a ilustrar este concepto, nos referiremos al “modo de hacer” de su cerebro.
Su “modo de hacer” se refiere a la naturaleza predeterminada de resolución de problemas de su mente. Cuando el cerebro se queda en sus propios procesos, buscará constantemente soluciones a sus problemas.
Durante la recuperación del derrame cerebral, esto puede conducir a un estado perpetuo de preocupación al tratar de resolver todas las secuelas del derrame cerebral.
Así que, cuando esté practicando fisioterapia en casa, mantenga su modo de hacer encendido. Pero cuando haya terminado, ¡apáguelo!
Deje de pensar en el largo camino por delante y deje que su mente se relaje. Se merece un descanso de todo el esfuerzo.
Dese un tiempo para simplemente estar. Y descubrirá que este simple estado de presencia ayudará a aliviar su ansiedad.
Este es el por qué:
Alivie la ansiedad de manera consciente
La ansiedad proviene de querer estar allá, pero estar atrapado aquí.
Cuando se obsesiona con llegar a la línea de meta, su mente no está presente. Resistirse al momento presente es la causa principal de ansiedad. Es aquí cuando la atención plena durante la recuperación del derrame cerebral puede ayudar.
Vea si, por un momento, puede dejar de resistirse al momento presente y aceptarlo como es.
Cuando finalmente pueda rendirse al momento presente, encontrará la capacidad de relajarse.
Y cuando deje de preocuparse, tendrá más energía cuando decida ENCENDER su modo de hacer.
¡Esto ayudará a acelerar su recuperación del derrame cerebral!
Tratamiento de la ansiedad física después del derrame cerebral
La ansiedad después del derrame cerebral es una condición mental y física. Los consejos anteriores ayudarán principalmente a aliviar la ansiedad mental. Ahora analicemos cómo manejar la ansiedad física.
A nivel corporal, la ansiedad puede acortar la respiración y acelerar el ritmo cardíaco. Estas respuestas biológicas a la ansiedad lo pondrán aún más ansioso, pero hay algo que puede hacer ahora mismo para ayudar.
Respire profundo.
Deje de hacer lo que está haciendo, calme sus pensamientos y enfoque su atención hacia su interior.
Inhale mientras cuenta hasta cuatro, mantenga mientras cuenta hasta siete y exhale mientras cuenta hasta ocho.
Es realmente difícil, pero forzará a su ritmo cardíaco a disminuir y lo ayudará a relajarse. Pruébelo ahora y compruébelo usted mismo.
Una buena dieta puede ayudar a reducir la ansiedad
Además de la respiración profunda, hay otra cosa que puede hacer para aliviar la ansiedad corporal: comer bien.
¿Está comiendo alguno de estos alimentos ansiosos?
- Alimentos procesados
- Azúcar refinada o artificial
- Gluten (trigo, cebada, centeno)
- Cafeína
- Alcohol
- Lácteos
A veces tenemos sensibilidades alimentarias y ni siquiera lo sabemos. Para eso hay dietas de eliminación.
Una dieta de eliminación implica eliminar por completo de su dieta todos los posibles alimentos desencadenantes. Luego, una vez que elimine todo durante un par de semanas, comience a agregar un alimento a la vez, generalmente con un par de semanas de diferencia.
A medida que agrega cada posible alimento desencadenante a su dieta, escuche a su cuerpo. ¿Le hace sentir igual o peor? A medida que se sintoniza más con su cuerpo, puede identificar con precisión cualquier fuente dietética de ansiedad.
También puede consultar nuestra lista de los mejores alimentos para la recuperación del derrame cerebral para obtener ideas para su lista de compras.
Esperamos que este enfoque consciente para tratar la ansiedad después del derrame cerebral lo ayude a encontrar paz.
