¿Qué vitaminas debe tomar para recuperarse de un derrame cerebral?
Revisamos docenas de revistas científicas en busca de los mejores suplementos para derrame cerebral disponibles.
Pero antes de mencionar las 7 mejores vitaminas que encontramos, preste atención a esta advertencia.
Tome suplementos para la recuperación de un derrame cerebral con extrema precaución
Si bien este artículo proporciona una lista de vitaminas y suplementos respaldados por la ciencia que podrían impulsar la recuperación del derrame cerebral, debe proceder con precaución adicional.
DEBE consultar a su médico antes de agregar nuevos suplementos a su régimen, ya que pueden interferir con cualquier medicamento que esté tomando.
Algunos suplementos para derrame cerebral son engañosos y pueden empeorar su salud.
Por ejemplo, el ginkgo biloba es una hierba que se usa para ayudar a prevenir el accidente cerebrovascular isquémico porque es un anticoagulante natural …
Sin embargo, eso significa que también puede poner a los sobrevivientes de un accidente cerebrovascular hemorrágico en mayor riesgo de otro derrame cerebral.
Para empeorar la situación, esto también significa que pueden surgir complicaciones si ya está tomando medicamentos para adelgazar la sangre.
Entonces, no se trata de “justificarnos” cuando le pedimos que consulte a su médico. Es muy necesario prevenir el riesgo de complicaciones médicas e incluso la muerte.
Por lo tanto, lea los siguientes mejores suplementos y vitaminas para el derrame cerebral y, si le interesa tomar alguno de ellos, primero consúltelo con su médico.
Vayamos a la lista.
Las mejores vitaminas para la recuperación del derrame cerebral respaldadas por la ciencia
1. Vitamina D
La vitamina D está en la cima de esta lista porque los estudios son innegables.
Según el Journal of Clinical and Diagnostic Research, los niveles bajos de vitamina D se asocian con peores resultados en el accidente cerebrovascular isquémico (el tipo de accidente cerebrovascular causado por una arteria obstruida en el cerebro).
Obtener suficiente vitamina D también puede ayudar a mejorar su salud al proporcionar beneficios neuroprotectores, neuromusculares y osteoprotectores, de acuerdo con los Objetivos Farmacológicos Actuales.
¡Esto significa que la vitamina D ayuda a proteger cerebro, músculos y huesos!
Además, la deficiencia de vitamina D está asociada con los factores de riesgo de derrame cerebral, hipertensión, obesidad y diabetes. (Fuente: American Heart Association)
Al obtener vitamina D diaria, puede ayudar a reducir el riesgo de un segundo accidente cerebrovascular y ayudar a su cerebro a recuperarse.
Cómo obtenerla de forma natural:
La vitamina D también se conoce como la vitamina del sol.
Su cuerpo puede sintetizar la vitamina D por exposición al sol. Sólo sea inteligente con el sol y asoléese durante las horas de menor intensidad (antes de las 10 am y después de las 4 pm).
Si no puede exponerse al sol debido a otras restricciones médicas (como alto riesgo de cáncer de piel), puede obtenerla de fuentes dietéticas como pescado graso, queso y yemas de huevo.
2. Vitamina B12
De acuerdo con la doctora Viatcheslav Wlassoff, de BrainBlogger, la vitamina B12 puede contribuir a la recuperación del derrame cerebral al impulsar el funcionamiento y desarrollo adecuados del cerebro y las células nerviosas.
Dado que la recuperación del derrame cerebral se trata de volver a conectar el cerebro a través de la neuroplasticidad (que es la formación y el desarrollo de células cerebrales), es fácil ver por qué la vitamina B12 es esencial durante la recuperación del derrame cerebral.
Cómo obtenerla de forma natural:
La vitamina B12 se puede encontrar en productos animales como pescado, carne, pollo, huevos y leche. Si tiene antecedentes de factores de riesgo de derrame cerebral, como colesterol alto o aterosclerosis, trate de atenerse a fuentes magras como el pescado y las aves de corral.
3. Probióticos
Los probióticos son interesantes porque no son una vitamina o un mineral.
En vez de eso, los probióticos son bacterias “buenas” que forman parte de su microbioma, el cual consiste en 100 billones de microbios pequeños que viven dentro de su intestino.
Su microbioma tiene un sistema nervioso propio llamado sistema nervioso entérico que se comunica con su cerebro a través del eje intestino-cerebro.
No hace falta decir que un intestino sano contribuye a un cerebro sano a través de esta conexión.
Cómo obtenerlos de forma natural:
Puede obtener probióticos de alimentos fermentados como yogur, kéfir, tempeh, kimchi y miso.
4. Vitamina B3 (niacina)
La vitamina B3 es sencillamente buena para la recuperación del derrame cerebral porque puede ayudarlo a recuperar la función cerebral después del derrame cerebral. (Fuente: MedicineNet)
Y si eso no es razón suficiente para amar a esta vitamina B, también ayuda a aumentar los niveles de colesterol “bueno”, que a menudo son bajos en los sobrevivientes de derrame cerebral.
Cómo obtenerla de forma natural:
Puede encontrar la vitamina B3 en atún, pollo, pavo y salmón. Para algunas opciones sin carne, también puede encontrar vitamina B3 en el maní y el arroz integral, en cantidades menores.
5. Aceite de pescado
El aceite de pescado es una gran fuente de EPA y DHA, dos ácidos grasos omega-3 que son excelentes para un cerebro sano.
Y un cerebro sano es todo el objetivo de la recuperación del derrame cerebral.
Además, el EPA y DHA son ácidos grasos esenciales, lo que significa que su cuerpo no puede producirlos por sí mismo; debe obtenerlos de fuentes dietéticas (o suplementos).
Cualquiera sea la forma en que los obtenga, los ácidos grasos esenciales pueden ayudar durante la recuperación del derrame cerebral al aumentar la función cerebral y reducir los posibles factores de riesgo de derrame cerebral.
Por ejemplo, algunos estudios sugieren que el DHA tiene un efecto positivo en los factores de riesgo de derrame cerebral como la hipertensión y la aterosclerosis. (Fuente: Investigación farmacológica)
Esto hace que el aceite de pescado sea útil tanto para la prevención del derrame cerebral como para la recuperación de este.
Tenga en cuenta que los pacientes con derrame cerebral medicados con anticoagulantes como la warfarina deben consultar primero con su médico ya que el aceite de pescado está contraindicado.
Cómo obtenerlo de forma natural:
Puede encontrar una gran cantidad de aceite de pescado en pescados grasos, como el salmón.
6. Coenzima Q10 (CoQ10)
La CoQ10 es famosa por promover la salud del corazón, pero también es buena para el cerebro.
CoQ10 es un poderoso antioxidante que ayuda a proteger sus tejidos del daño que causan las moléculas tóxicas, también conocidas como radicales libres.
Se cree que el estrés corporal causado por estos radicales libres desempeña un papel en muchas enfermedades, incluida la enfermedad cardiovascular, precursora del derrame cerebral.
La suplementación con CoQ10 puede reducir su riesgo de desarrollar enfermedad cardiovascular y, por lo tanto, reducir su riesgo de un segundo derrame cerebral.
Además, los niveles bajos de CoQ10 se han asociado con un mayor daño tisular al cerebro durante el derrame cerebral.
Cómo obtenerla de forma natural:
La CoQ10 se puede encontrar en órganos como el corazón, hígado y riñón… Pero si no le gustan demasiado las carnes de órganos (no podemos culparlo), también puede encontrar cantidades más pequeñas de CoQ10 en espinacas, brócoli y coliflor.
7. Vitamina C
La deficiencia de vitamina C podría ser un factor de riesgo de accidente cerebrovascular, especialmente en personas con antecedentes de accidente cerebrovascular hemorrágico (el tipo de accidente cerebrovascular causado por la explosión de una arteria en el cerebro).
En un estudio de la Academia Americana de Neurología, 65 sobrevivientes de accidente cerebrovascular hemorrágico se compararon con 65 personas sanas.
En promedio, aquellos que sufrieron un derrame cerebral habían agotado sus niveles de vitamina C, mientras que las personas sanas no.
El autor del estudio, el médico Stephane Vannier, concluyó que “la deficiencia de vitamina C debe considerarse un factor de riesgo para este tipo grave de accidente cerebrovascular”.
Cómo obtenerla de forma natural:
Probablemente está pensando en las naranjas, ¿verdad? Si bien las naranjas son una buena fuente de vitamina C, otras fuentes importantes son la papaya, los pimientos, el brócoli y las fresas.
Cómo obtener estos suplementos para derrame cerebral sin gastar toneladas de dinero extra
Si no está muy interesado en salir y comprar todos estos suplementos, en realidad hay una mejor alternativa:
Coma una variedad de alimentos integrales todos los días.
Las dos claves aquí son variedad e integrales.
Los alimentos integrales son alimentos que se asemejan más a su verdadera forma y que son mínimamente tocados por un procesamiento. Cuando los alimentos se procesan, pueden despojarlos de muchas vitaminas y minerales esenciales.
Por ejemplo, las verduras asadas contienen más nutrientes que las papas fritas, y un yogur con moras azules o plátanos es mucho más saludable que un pastel de queso con moras azules.
Cuando comemos una gran variedad de alimentos integrales, es mucho menos probable que desarrollemos una deficiencia porque hay más posibilidades de ingerir alimentos con los nutrientes específicos que necesitamos.
Así que busque las vitaminas para la recuperación de su derrame cerebral en alimentos saludables, o consulte a su médico si planea usar suplementos.
