Les précautions à prendre après un AVC importent, parce qu’environ 25 % de survivants d’AVC auront un autre AVC. Du coup, cet article va présenter les sept meilleures habitudes à adopter après un AVC qui vont à la fois servir à :
- prévenir un deuxième AVC et en réduire le risque ;
- améliorer sa santé générale.
Allons-y !
Les 7 meilleures habitudes pour prévenir un second AVC
Connaître ses facteurs de risque
Selon une étude publiée par l’Académie américaine de neurologie, plus de 96 % des survivants d’AVC qui font un second AVC avaient exhibé les signes d’au moins un facteur de risque : ce qui signifie que la sensibilisation est l’une des précautions à prendre après un AVC.
Du coup, on doit :
- consulter son médecin afin de mieux connaître ses facteurs de risque
tels que l’hypertension artérielle, l’athérosclérose, un taux de cholestérol élevé et le diabète.
Surveiller sa tension artérielle
On dirait que l’hypertension artérielle constitue le facteur de risque d’AVC le plus gérable. Alors, on doit :
- surveiller sa tension artérielle
- réduire son apport en sodium
- prendre tout médicament prescrit par son médecin pour gérer cette condition
- en garder une recharge à portée de main
S’entraîner au point de transpirer
S’entraîner au point de transpirer, quelques fois par semaine, peut réduire le risque d’AVC par 20 %. Donc, l’exercice régulier est forcément une des précautions à prendre après un AVC, et on doit :
- s’entraîner au point de transpirer ;
- sinon, essayer de s’entraîner au point d’élever le rythme cardiaque
Si on n’arrive pas à s’entraîner assez pour transpirer, à cause des troubles de la mobilité, on peut essayer d’élever son rythme cardiaque par :
- pousser son fauteuil roulant
- entraîner rapidement les bras
- marcher d’un bon pas
De plus, on doit aussi participer assidument à un bon programme de rééducation quotidien pour améliorer la mobilité.
Considérer les chirurgies préventives
En fait, une des précautions à prendre après un AVC et la chirurgie. La présence d’anévrismes augmente le risque d’un second AVC : il s’agit d’un renflement de l’artère qui affaiblit sa paroi, augmentant ainsi le risque de rupture (autrement dit, un AVC hémorragique). Dans ce cas, on doit considérer les deux chirurgies qui aident à gérer ce risque :
- les coupures d’anévrisme
- les enroulements d’anévrisme
Les deux servent à empêcher le sang d’entrer l’anévrisme, réduisant ainsi le risque de rupture. Ces chirurgies sont aussi tous deux invasives, alors, on doit discuter du pour et du contre avec son médecin.
Gérer son stress
Le stress chronique à long terme peut augmenter le risque d’AVC quatre fois. Gérer son stress est alors l’une des meilleures précautions à prendre après un AVC pour en prévenir un second. En même temps, on connaît que l’AVC peut causer un certain niveau de stress de temps en temps. Alors, on doit :
- faire de son mieux pour gérer son stress ;
- rechercher et explorer de nouvelles méthodes pour gérer son stress ;
- prendre soin de son bien-être ;
- parler à son médecin des médicaments qui peut soulager le stress (au cas que les méthodes naturelles ne soient pas efficaces).
Modifier son régime alimentaire
Le régime alimentaire peut contribuer à certains facteurs de risque d’AVC, tels que :
- l’hypertension artérielle
- un taux de cholestérol élève
- l’athérosclérose
La plupart des survivants d’AVC consultent un diététicien pendant la récupération, qui les encourage généralement à limiter :
- l’apport en sel
- les aliments frits
- la viande rouge
- les graisses saturées
et de remplacer ces aliments-là par des aliments qui alimentent la récupération post-AVC, tels que :
- les myrtilles
- du saumon
- les graines de lin
- les tomates
- etc.
Modifier son régime alimentaire peut sembler difficile, mais avec un peu de créativité et d’expérience, on peut aussi arriver à faire des repas qui sont vraiment fantastiques !
Prendre des vitamines neuroprotectrices
Les vitamines neuroprotectrices se trouvent parmi les précautions à prendre après un AVC parce que certains nutriments qu’elles contiennent peuvent aider à en prévenir un autre. Et quoiqu’on préfère obtenir tous les nutriments de la nourriture, les suppléments sont parfois utiles.
Les meilleures vitamines pour la récupération post-AVC comprennent :
- CoQ10
- la vitamine B3
- l’huile de poisson
Pourtant, il faut consulter son médecin avant d’ajouter tout supplément à son régime.
Des précautions à prendre après un AVC : sommaire
Il y a des précautions à prendre après un AVC pour assurer sa santé, et on doit faire de son mieux pour incorporer ses sept habitudes dans sa vie journalière. Certaines modifications peuvent sembler difficiles, mais elles valent bien le coup.
Il faut également garder son médecin au courant des changements soudains de son quotidien, parce qu’il comprend les conditions antérieures et connaît les meilleurs conseils à donner à propos de la rééducation, du régime et des suppléments.
Bonne chance sur le chemin du rétablissement ! Santé !
